Една от всеки три жени и един от всеки пет мъже над 50-годишна възраст преживява остеопоротична фрактура. Между най-тежките последици на остеопорозата е фрактурата на бедрената шийка, която е причина за смърт на 25% от жените и на 35%от мъжете до една година след настъпването й. Не по-малко опасни са и прешленните фрактури, които настъпват спонтанно и неусетно, след като в продължение на години костната плътност е намалявала.
Симптоми на остеопороза
Обикновено няма симптоми в ранните етапи на загуба на костно вещество. Но след като костите са отслабени и се е развила остеопороза, може да имате признаци и симптоми, които включват:
-Болка в гърба, причинена от счупен или свит прешлен. Тя може да възникне внезапно, да е много силна, остра и режеща.
Кои са основните причини за остеопороза
Етиологични причинители са: генетични нарушения и вродени заболявания, като синдром на Кушинг или захарен диабет, дефицитни състояния, като малнутриция или недостиг на калций.
Поведенчески причини са: ниско телесно тегло, тютюнопушене, свръх употреба на алкохол, обездвижване и др..
Кога да потърсите лекар?
Препоръчително е да се обърнете към Вашия лекар при съмнение за остеопороза, ако сте имали ранна менопауза или сте приемали кортикостероиди в продължение на няколко месеца непрекъснато, както и ако някой от родителите Ви е имал фрактури на тазобедрената става или гръбнака.
Профилактиката е важна!
Тя включва:
- здравословно хранене чрез ежедневна употреба на мляко и млечни продукти, консумация на риба, пресни плодове и зеленчуци, зелени подправки, ядки, минерална вода. Препоръчителни са и особено подходящи за жени в напреднала възраст храни, богати на фитоестрогени - соя, бобови растения и зърнени храни. Приемане с храната на калций, фосфор, витамини Д, С ,В6 ,К, фолиева киселина, минерални вещества като магнезий, бор, цинк, мед, манган, силиций, които спомагат за изграждането и поддържането на нормалната костна тъкан.
-всекидневна двигателна активност, допринасяща за развиване на основните качества на костите, а именно якост, гъвкавост, устойчивост и издръжливост чрез ежедневни физически упражнения с умерено натоварване.
В прикачен файл публикуваме информационна брошура „Превенция на остеопорозата-ръководство за мъже“
Изготвил: ст.експерт Радка Чаталбашева, отдел ПБПЗ, дирекция ДЗК